반응형 마음 공부/성인 ADHD7 성인 ADHD 고민: 참을성 부족 성인 ADHD를 가진 사람들에게 공통적으로 나타나는 특징 중 하나는 참을성 부족입니다. 일상에서 느끼는 답답함과 짜증이 쌓이다 보면, 때로는 자신의 행동을 스스로도 이해하기 어려울 정도로 감정적으로 반응하게 됩니다. 이번 글에서는 성인 ADHD가 왜 참을성 부족을 유발하는지, 그리고 이를 어떻게 관리할 수 있는지 정리해 보겠습니다.목차내가 하고 싶은 것만 할래!"난 내가 하고 싶은 것만 하고 싶어.", "내가 원하는 방식대로만 할래." 성인 ADHD를 가진 분들이라면 이런 마음을 자주 느낄 수 있습니다. 이는 ADHD의 대표적인 특징인 집중력 결핍과 충동성에서 비롯됩니다. 뇌는 자신이 재미있거나 흥미로운 것에만 에너지를 쏟아붓고, 나머지는 외면해 버리죠.예를 들어, 보고서 작성 중에 갑자기 유튜브를 켜거.. 2025. 1. 15. 성인 ADHD 고민: 감정 조절의 어려움 살다 보면 누구나 감정의 소용돌이에 빠질 때가 있습니다. 그런데 성인 ADHD를 가진 사람들에게는 이 소용돌이가 조금 더 자주, 그리고 조금 더 강하게 몰아칩니다. 감정을 조절하려고 하면 오히려 더 엉망이 되는 느낌이랄까요? 그렇다면 왜 이런 일이 벌어지는 걸까요? 오늘은 성인 ADHD와 감정 조절에 관한 이야기를 적어보겠습니다.목차감정 조절이 어려운 이유성인 ADHD를 가진 사람들은 감정을 적절히 관리하는 데 어려움을 겪습니다. 작은 일에도 큰 반응을 보이거나, 감정이 급격히 요동치는 경험이 잦습니다. 예를 들어, 회사에서 상사가 별생각 없이 던진 한마디에 하루 종일 기분이 꿀꿀하다거나, 친구의 문자 하나에 지나치게 흥분하는 경우가 많죠. 이 현상은 뇌의 전두엽 기능이 약간 "덜 깨어있는" 상태와 관련.. 2025. 1. 13. 고지능 ADHD 증상: 난 ADHD 아닌 것 같은데? 근데 ADHD 같기도 하고?! 요즘도 계속해서 ADHD에 대해 공부 중인데요. 약속에 자주 늦고, 물건을 자주 잃어버리는 등 전형적인 ADHD 증상이 저에게는 없어서 제가 ADHD가 맞는지 자꾸만 의심을 하던 차에, 고지능 ADHD에 대해서 접하게 되었습니다. 저는 중학교때 했던 IQ검사에서 140대가 나왔었고, 인서울 대학을 나와, 대기업에 다니고 있는데요(지능에 문제는 없는.. 편..!). 저는 고지능까지는 아니고, 중상(?) 지능정도 될 것 같지만 고지능 ADHD의 증상이 저와 비슷하다고 느껴 저서 한 번 정리를 해보려고 합니다.지능이 높은 ADHD 환자의 경우, 증상이 일반적인 ADHD와는 약간 다르게 나타날 수 있다고 합니다. 높은 지능은 문제를 숨기거나 보완하는 데 도움을 줄 수 있지만, ADHD의 본질적인 어려움이 사라지.. 2024. 12. 18. 성인 ADHD 증상: 충동성, 과잉행동과 내적 초조감 지난번에는 성인 ADHD의 대표적인 증상 중 주의력 부족에 대해 적어보았는데요. 오늘은 충동성, 과잉행동과 내적 초조감에 대해 적어보겠습니다. 충동성은 크게 말 끊기, 즉흥적 결정, 감정 조절의 어려움으로 나타날 수 있고, 과잉행동과 내적 초조감은 안절부절못함, 지속적인 초조감, 과도한 말하기로 나타날 수 있는다고 합니다. 각 항목별로 저의 경우는 어떤지 정리해 볼게요.목차충동성: 말 끊기지루하게 말이 너무 길어지거나, 요점을 말하지 않고 장황하게 설명을 하는 경우에는 남편/친구/동료의 말을 끊는 경우가 있습니다. 그나마 동료나 친구에게는 말을 끊더라도 기분이 나쁘지 않도록 잘 이야기하는 편인데, 남편에게는 그게 잘 안 되는 경우가 많네요. 평소에는 괜찮은데 특히 싸울 때는 조절이 잘 되지 않아서 조심을.. 2024. 12. 16. 성인 ADHD 증상: 주의력 부족, 나는 어떨까? 그냥 좀 산만한 사람 아닐까? 성인 ADHD의 대표적인 증상 중 하나는 주의력 부족입니다. 오늘은 제 자신이 이 증상에 어떻게 영향을 받고 있는지 돌아보며 자아성찰(?)을 해보려 합니다. 주의력 부족은 크게 집중의 어려움, 실수 잦음, 정리정돈의 어려움으로 나눌 수 있는데요. 각 항목별로 저의 경우에 어떤지, 그리고 그런 모습 때문에 수반되는 어려운 점들, 해결하기 위해 노력한 부분들도 같이 적어볼게요. 집중의 어려움가정에서뒷정리를 자주 잊는다. 예를 들어 과자를 까서 아이들을 나눠준 후에 바로 아이들을 놀아주러 가면 과자 봉지는 식탁에 그대로 있음. 그러다가 나중에 발견하면 쓰레기통에 버림. 그전에 남편이 먼저 치우는 경우가 많기는 하지만.빨래를 접다가 장 볼게 생각나면 휴대폰으로 바로 장을 봄. 그래도 장 다 보고 나면 빨래를 다.. 2024. 12. 14. 성인 ADHD의 주요 증상: 혹시 내가 성인 ADHD?! 오늘은 성인 ADHD의 주요 증상들을 정리해보려고 합니다. 성인 ADHD의 주요 증상은 단순히 산만하거나 집중을 못하는 것으로 끝나지 않으며, 직장 생활, 가정생활, 대인 관계 등 삶 전반에서 영향을 미치는 특징들이 있습니다. ADHD 증상은 각기 다르게 나타날 수 있지만, 공통적으로 주의력 부족, 충동성, 과잉 행동을 포함한다고 하네요. 지금부터 성인 ADHD의 주요 증상을 구체적으로 알아보도록 하겠습니다!목차주의력 부족성인 ADHD에서 가장 흔히 나타나는 증상은 주의력 부족입니다. 이는 일상생활에서 다음과 같은 형태로 나타나며, 주변 사람들에게 "왜 이렇게 산만하냐"는 비난을 받을 수 있어 스트레스를 가중시킬 수 있습니다.집중의 어려움: 한 가지 일을 꾸준히 하기 어렵고, 쉽게 산만해집니다. 예를 들.. 2024. 12. 12. 이전 1 2 다음 반응형
